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SETTE CHAKRA
Circolo Sportivo Dilettantistico "Sette Chakra" - Discipline orientali - via San Fabiano, 42 - 28921 Verbania Intra (VB)
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Pilates 360°

Insegnante: Lorenzo Martino

Numero di cellulare: +39 340 791 9983

E-mail: lorenzomartino90@yahoo.it


Competenze sportive

Personal Fitness trainer riconosciuto C.O.N.I. tramite Fitnessway affiliato A.S.C

· Specializzato ambito Pilates,bodybuilding, fitness, e pugilato

· Allenatori Milos Sarcev e Louie Lomeli

· Anatomia di base e principali distretti muscolari

· Biomeccanica di base e terminologia;

· Movimenti del corpo e posture corrette nell'esecuzione dell'esercizio;

· Fisiologia della contrazione muscolare;

· Utilizzo delle macchine isotoniche, bilancieri, manubri e piccoli attrezzi;

· Pratica esercizi in sala con sovraccarico e a corpo libero;

· Anatomia e fisiologia dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;

· Principali soglie di lavoro, calcolo frequenza cardiaca ottimale di lavoro (Heat-rate zone);

· Pratica esercizi cardiovascolari;

· Utilizzo delle macchine cardio-fitness;

· Programmazione dell'attività cardiovascolare;

· Teoria e Metodologia dell'allenamento;

· Teoria e Metodologia dell'insegnamento;

· Periodizzazione: intensità, durata, frequenza;

· Capacità condizionali: forza, resistenza, velocità, mobilità;

· Schede di allenamento: anamnesi e valutazione iniziale;

· Schede principianti, intermedi, avanzati, uomo/donna, dimagrimento, ipertrofia, dimagrimento, disfunzioni metaboliche, paramorfismi e dismorfismi;

· I nutrienti: generalità del loro ruolo in campo sportivo;

· Fabbisogno energetico nell’attività fisica: metabolismo basale e dispendio energetico;

· Dieta per allenamento e dieta per ipertrofia muscolare;

· Termoregolazione e Idratazione;

· Psicologia dello sport, ruolo dell'istruttore, e cenni di marketing applicato al fitness;

· Modulo commerciale: tecniche di comunicazione e strategie di vendita in sala;